Витамин D нужен всем деткам?

Витамин D состоит из двух составляющих:

• D3 (колекальциферол), который синтезируется только под воздействием ультрафиолета
• D2 (эргокальциферол), который детки получают вместе с пищей. Чтобы получить витамин D3, нужно ежедневно бывать на улице в «солнечноуловительные» часы. 

Доказано, что детки, которые не принимают витамин D в осенне-зимний период, чаще болеют простудными заболеваниями. Также было доказано, что противогриппозная активность с применением витамина D была повышена ,т.е. риск заражением гриппом у таких деток снижается.

Как правильно выбрать витамин D?

Да, сейчас на полках большой выбор, но не стоит покупать какие-то дорогие добавки. Нужно брать чистый витамин D – либо масляный, либо водный.

Масляный витамин D принимается обязательно с пищей, чтобы он усвоился, а водорастворимый витамин дается ребенку с водой. Отличий в усвоении этих двух видов и в качестве производства его в организме ребенка практически нет.

Могут быть какие-то индивидуальные реакции в виде аллергии или повышенной возбудимости от водорастворимого витамина, тогда стоит проконсультироваться с педиатром.

Как правильно выбрать дозировку витамина D?

Деткам в возрасте от 6 до 12 месяцев вне зависимости от вида вскармливания, сезона года, для профилактики дефицита витамина D рекомендуемая доза 1000 МЕ/сутки. Детям в возрасте от 1 года до 3 лет – 1500 МЕ/сутки, от 3 до 18 лет – 1000 МЕ/сутки. 

Лечебная доза витамина D – 2000 МЕ/сутки, но ее назначает только врач, так как при повышении этой дозы могут возникнуть осложнения (запоры, утомляемость, головные боли, нарушения почечного обмена и т.д.).

Но помните, что витамин D – это, прежде всего, биодобавка, поэтому очень важно питаться разнообразно. К этому я всегда призываю родителей – включить в рацион молочные, кисломолочные продукты, овощи, рыбу.