Закаливание летом - 5 простых правил

Закаливание летом - 5 простых правил

Вы хотите, чтобы ваш маленький человечек рос здоровым, всегда был полон сил и энергии, чтобы ему легко все удавалось? Тогда ведите здоровый образ жизни и закаляйтесь!  Закалять ребенка следует с самых первых дней, и это далеко не разовая процедура. Придерживайтесь 5-ти простых правил, и результат не заставит себя ждать – Ваш ребенок станет куда энергичней и здоровее, чем раньше, а простуда будет обходить его стороной!

Правило № 1 – постепенно!

Начните закаливание после утреней зарядки с обтирания. Сначала влажным полотенцем или губкой последовательно обтирают руки, спину, грудь, ноги. После этого сухим полотенцем тело растирают до легкого покраснения. Воду для обтирания возьмите соответствующую температуре тела – 36°С. Через каждые три дня градус воды понижайте,  доведя ее до 24-22°С. С течением времени ее можно будет довести и до 18 градусов, но такие переходы к более низкой температуре должны быть еще более продолжительными.

Правило № 2 – больше кислорода!

Свежий воздух, богатый кислородом, необходим для правильной работы всех жизненно важных систем организма, в том числе мозга ребенка. Гуляйте не менее 2-3 часов в день. На свежем воздухе лучше работают  реснички эпителия дыхательных путей, очищая легкие от пыли и аллергенов.

Дополнительные затраты энергии во время прогулки (на поддержание температуры тела и двигательную активность) усиливают деятельность всех систем организма, в том числе сердечно-сосудистой и иммунной. Контакт ребенка с разными факторами окружающей среды (дождь, ветер, мороз, жара) поддерживают организм в тонусе и закаляют. Под действием ультрафиолетовых лучей в коже вырабатывается витамин D. При недостатке этого витамина развивается рахит.

Прогулки также способствуют профилактике близорукости. В помещении взгляд фокусируется только на близко расположенных объектах, а на улице – еще и на далеких, что очень полезно для зрения.

Нельзя гулять, когда ребенок болен (высокая температура, слабость, боль), во всех остальных случаях прогулки только на пользу.

Правило № 3 – босые ножки!

Уже в возрасте до одного года не следует постоянно надевать детям колготки, туфельки и носки. Нужно приучать ребенка, сначала небольшое время, к пребыванию босиком на ковре, одеяле, а в теплые летние дни – на траве или нагретом песке. Однако при этом надо соблюдать осторожность, избегать резких охлаждений ног (холодный песок, пол, сквозняки, ветер и т. п.).

Детям в возрасте от одного года и старше, прошедшим такой курс закаливания, можно смело разрешить побегать босиком по полу в теплой комнате, а летом – по теплому песочку или земле.

Вначале время пребывания ребенка босиком не должно превышать 30-40 минут в день, а затем оно постепенно увеличивается. Закаленный ребенок дошкольного возраста может с несомненной пользой для здоровья круглый год дома ходить без обуви, а в теплое время года и во дворе.

Учитывая рефлекторную связь стоп с верхними дыхательными путями, детям, как и взрослым, одновременно с закаливанием ног рекомендуется полоскание горла и носа с постепенным понижением температуры воды (от 20 до 8°).

Правило № 4 – не укутывайте!

Не стоит сильно кутать ваше чадо. Одевайте на прогулку его так же, как и себя, плюс еще один тонкий натуральный слой (маечка, футболка, распашонка из хлопчатобумажной или трикотажной ткани). Обязательно следите, чтобы ночью он не вспотел. Дома можно бегать в одних трусиках и босиком – это тоже закаляет.

Правило № 5 – будьте сами примером!

Сыночек или доченька с огромным удовольствием все будет повторять за мамой или папой. Окунаться в прохладной водичке, вместе делать зарядку, бегать босиком. Закаливание – это образ жизни Ваш и Вашего ребенка!

Вместо заключения: Даже если у вашего ребенка слабое горло, почки и легкие – закаливанием можно вновь восстановить иммунную систему. Но для начала следует обратиться за советом к Вашему педиатру. Только специалист даст четкие указания и рекомендации. Закаливание детей  летом – это отличный выбор!

Обратитесь за консультацией к врачу ПЕДИАТРУ в медицинский центр «Вита». Наши специалисты готовы помочь каждому маленькому пациенту.

Записаться на прием к педиатру Вы можете по адресам наших филиалов:

в Вологде

  • ул. Ленинградская, 136, т.: (8172) 26-44-26, 51-12-37
  • ул. Карла Маркса, 80, т.: (8172) 26-44-26, 33-33-43

в Череповце

  • пр. Победы, 133/19, т.: (8202) 26-95-23, 23-12-13

 Бесплатная «Горячая линия педиатров» в Вологде: (8172) 58-20-20.

Пусть Ваши детки растут здоровыми!

Другие статьи по теме

Коксаки – «страшный вирус» 2017 года. Так ли он опасен?

Многие из нас слышали о вспышке инфекции Коксаки в Турции в 2017 году. Случались даже отказы туристов от купленных на этот курорт путёвок. Еще бы, кому хочется портить отдых, а тем более с детьми! Как пояснили специалисты предприятия «Вологдагорводоканал», в сентябре-октябре 2017 года в Вологде проводилась усиленная дезинфекция водопроводной воды хлором из-за учащения случаев заболевания энтеровирусной инфекцией (в том числе вирусом Коксаки). Об этом «страшном вирусе», его опасности и методах профилактики рассказывает педиатр медицинского центра «Вита», специалист 1-ой квалификационной категории, Инна Валентиновна Королькова.
Педиатрия

Что мешает малышам усваивать грудное молоко?

Все прекрасно знают о преимуществах и необходимости грудного кормления. Однако достаточно часто встречаются обстоятельства, которые делают его невозможным. Сюда можно отнести лактазную недостаточность у детей. Какие возможности сейчас имеют современные лаборатории для диагностики этого заболевания?

Детская гастроэнтерология, Медицинские анализы, Педиатрия